jak szybko

[...] posiłku)... Ale mając deficyt energetyczny (energia spożywanajakiego może organizm korzystać (mięśni organizm tak szybko nie rozkłada w celu uzyskania energii, a glikogen wystarczy na niewiele). Aeroby/cardio/interwały ładnie podnoszą [...]

Dzięki. Zawsze to lepiej jak ktoś Ci coś poleci. Jednak mniejsze prawdopodobieństwo, że można się wpuścić w maliny. Ja w ogóle byłem dość sceptycznie nastawiony do biegania w takie zimno, ale spróbowałem raz i generalnie nie jest źle. No poza tym, że na szybko muszę wymienić buty bo te które posiadam aktualnie się jednak zupełnie do tego celu nie [...]

A lidlowe ciuchy sportowe też mnie nie zachwycają, jakieś rowerowe kiedyś miałam i materiały kiepskie. Rękawiczki tylko kupuję, jak są, ale to i tak się szybko niszczy

Daj spokój z katabolizmem kto Ci takich głupot nagadał ?:-) Na noc jedz np lekki posiłek z węglami albo pastę rybo-jajeczna,twaróg-ryba,twaróg-jajka. Jeśli zjesz na noc izolat to szybko się wchłonie i często osoby po szybkim wyrzucie aminokwasów są pobudzone i nie mogą zasnąć lub sen jest płytki. Jak wiadomo to sen jest ważny do regeneracji a więc [...]

[...] to dla Ciebie bedzie najlepsze na ta chwile, to czego Ci trzeba to odpowiednia dieta, jadłes za duzo to raz, a dwa ze pewnie do d.... trening miałes albo sie opierdzielałes, bo jak juz ktos zauwazył nie widac ze trenujesz w ogole, na Twoim miejscu zrzucił bym troche tego brzucha i zaczał pozniej robic mase ale ostroznie, z głowa , nic na szybko

[...] o swoim ciele,umiejętność trenowania i odpowiednia dieta, czy koks? nie stanę tu po żadnej stronie. i jeszcze co do odpowiedniego wyglądu...jeśli ktoś chce zarabiać jako trener personalny musi jakoś wyglądać, inaczej w oczach klientów jest mało wiarygodny. Jako pasjonaci którzy nie zarabiają na tym mozemy wyglądać jak chcemy. W necie [...]

[...] pomiary będę wrzucała już co tydzień. Wraz z nimi będę wyciągała stosowne wnioski. Dziś jeszcze nie liczę, za chwilę, niestety, wyjeżdżam. Po powrocie zaczynam od diety na jakiej skończyłam i jedynej, jaką miałam, tj. zalecenie od Saidy na 120/175/60. Z ciekawostek - wrzucam pomiary. Byłam ciekawa jak wpłynęła na mnie czysta dieta "domowa" [...]

Próbowałem 6 Protein Complex smak jagoda nawet nie najgorszy zapach bardzo intensywny ale po rozmieszaniu szybko zbierała się taka jak by pianka na wierzchu z tego białka. Trzeba było to cały czas mieszać bo nie dało się tego wypić. Smaki SFD Plus V3 znacznie lepsze.

01.2015 DNT Miska nieliczona z racji proszonego obiadku, poza tymże obiadkiem czysta. Obiad zresztą ogólnie też ok, tylko w zupie jakieś kluseczki pływały, ciężko było wyławiać ;-) I chyba jedna surówka z dodatkiem cukru, ale starałam się jeść tą drugą :) 5.01.2015 DT Rower 2km, spacer ok. 3 km Taaa, tak się fajnie gwarzyło o rowerowaniu w zimie, [...]

Dokladnie taki sport ze zawsze sie ktos pojawi, najlepszym przykladem Rumble. Poza tym JJ na konferencji po walce kilkakrotnie mowil ze do HW sie nie wybiera, a jak teraz zbijal wage do LHW to mial problem ze za szybko leciala i musial dojadac.

[...] z Hallem, Taylorowi raczej się to nie uda. Parke vs Tibau - nic ciekawego. Podobno są ludzie, którzy twierdzą, że Parke może namieszać :)) Taa chyba w garnku. nie no ogólnie jak na fight night dobra karta. Na prelimsach sporo utalentowanych zawodników, wgl prelimsy ciekawsze niż MC. Do tego debiut Larkina w WW - Puar podziel się wrażeniami :-D

[...] Ładny skok w przód. Tak samo barki w porównaniu do poprzedniego tygodnia jest znakomita poprawa. Ciekawi mnie czy w następnym tygodniu znowu pójdzie coś w górę czy w dół jak to zazwyczaj bywa po zwyżce formy ;). Koniec końców to co kiedyś było niemożliwe dzisiaj jest rozgrzewką!! ps W sobotę odbyłem jeszcze trening PULL B jednak, jakoś bez [...]

[...] 1i2. jaglana +whey 3. piers z kurczaka, biala fasola, kalafior, lyzka kokosowego 4.piers z kurczaka, biala fasola, 5. kasza gryczana, mielone wolowe, ser scamorza, cukinia, 6.mielone wolowe, cukinia, migadaly Musze sie przyzwyczaic do nowego komponowania posilkow, jak narazie nie bardzo mi sie to podoba- ciagle jem i ciagle jestem glodna }:-(

[...] całość do wywalenia. jedyna opcja dla mnie to pchać tricepsem... wtedy łokieć schodzi niżej. Większość,a może prawie wszyscy ćwiczący myślą co tam pompki nic prostszego,ale jak przyjdzie robić je wg określonych reguł zaczynają się "schody",wymienię kilka błędów: Nie trzymanie ciała w jednej linii - nogi,biodra,tułów i głowa powinny być w jednej [...]

dziękuje, rada zapewne w 100% celna ale 10-15% to nie dla mnie. Mam 2 znajomych którzy prawie zniknęli dążąc do doskonałości mają 12 % ale wyglądają jakby cudem przeżyli holokaust. Ja rozumiem że większość na tym forum chcą iść z duchem kulturystyki czyli każdy mięsień ma być widoczny jak w książkach do biologii, ale ja zacząłem ćwiczyć aby [...]

[...] o Tobie i czającej się z tłuczkiem do mięsa Doris }:-( Wstyd, że się tak zapuściłem ... 21:28 - ja już całe zapotrzebowanie zjedzone i mnie ssie ^^, jednak nie będę tak szybko ciął kcal bo może w dnt nie chce mi się tak jeść, ale tak jak dziś w DT to ssie ... Muszę pilnować pór i rozporządzać sobie to... Jutro plecki na dworze + bieganie

Skoro wiesz, to: 1.i 2. Nie możesz podzielić tych 20 miniu na 2x10 minut, bo wtedy zmieściłbyś. Jak nie, to chociaż porządny posiłek złap na ten drugi oficjalnie. 75 g ryżu basmati i 150 g piersi kurczaka i ze 100g warzyw. 3. Pomysły w necie, jest dużo różnych. Są też batony whey z białkiem. Mają po 25-27 g białka. Można zjeść zastępczo za 1 [...]

Hasło mojego kumpla. Prawa ręka na interesie, a w lewej trzymał myszkę, która była nacelowana na X w oknie . Dzięki temu jak starych za drzwiami usłyszał szybko wyłączał okno z przeglądarką :P

Tak na szybko: - jadę do Francji w niedzielę na dwa tygodnie - brak siłki, ale będzie trening w domu + rozciąganie - dieta będzie normalnie - studia jak zrobię formę i zdam dobrze maturę to AWF w Gdańsku lub Poznaniu

no zobacz jak nam szybko idzie dopiero zaczety a juz 2 strony :)